筋肉太りしてる人必見！細マッチョになるためにすべき事

筋肉太りしている人！！

細マッチョになりたい人！

この記事を最後まで読んでください！！

学生時代に運動部に所属していて、

身体に筋肉がついていたが、

その上から脂肪がついてしまい、

身体が変にゴツく見える。

身体に筋肉はあるのに、カッコよく見えない

自分の身体のシルエットが

嫌だなと感じている人も

多いかもしれません。

そのような人たちが

細マッチョになるには

どのような事をしなければいけないのか。

説明していきます！

一緒に細マッチョを目指して頑張りましょう！

まず、理解しないといけないことは

筋トレだけをしていても細マッチョの

かっこいい身体にはなれないと言うことです！

あなたの身体には

もうすでにある程度の筋肉がついているのです！

つまり、あと脂肪を落とすだけ！

筋トレは楽しいから継続できるが、

有酸素運動はきついから継続できない。

こう考えてる人は、

逆に言えば、

有酸素運動さえして、脂肪を燃焼出来たら

かっこいい筋肉、身体が手に入るのです！！

どうですか

頑張ろうという気持ちになってきましたか？？

ただ、注意すべき点は

毎日有酸素運動だけをすると、

次第に筋肉も一緒に分解してしまいます。

大切な事は、

有酸素運動に重点を置きながら、

トレーニングも並行して行うことです！

しかし、正直に言うと、

筋肉には記憶形状があるので、

筋肉が落ちたとしても、

筋トレをすればある程度すぐに取り戻せます！

ですので、このような人たちには、

筋肉が落ちたとしても、まず先に

脂肪を落とすことに集中しましょう！！

では次に最もおすすめな

有酸素運動を紹介します

それは、縄跳びです！！

ウォーキングや、ランニングも

もちろんカロリーを消費してくれます

しかし、縄跳びはより効率よく

脂肪を燃焼してくれる運動方法になります。

脂肪を燃焼し始めるのは運動20分後から

と、よく言われますが

縄跳びだと、10分間飛んでいるだけで

ランニングの20〜30分に相当します。

引っかかってもいいので、

リズム良く飛び続けてみましょう！

自分の好きな曲を

一回も引っかからずに飛んでみたり、

小さな声で歌いながら飛んでみたり、

飛び方によっては、

よりカロリーを消費させることができるのです！

今日から、毎日少しの時間でも

縄跳びをしてみましょう！