割りにくい腹筋下部をバキバキに！？

今回は腹筋下部について

詳しくお話しをしていきます！

腹筋というと

男性の夢と言えるのが

シックスパックですよね！

きっとあなたもこれに憧れて

腹筋のメニューを行っていると思います。

色々な筋肉がある中でも

腹筋は他の筋肉とは別格と言えますよね！

服の下に眠っている

あなたの綺麗な腹筋を見た女性は

メロメロになってしまうかもしれません！

今あなた自身のメニューで綺麗な腹筋を

作れているのなら、何も問題はありません！

そのまま継続してください！

しかし、もっともっと

かっこいい腹筋にしたいと

強い思いがあるあなた！

また、腹筋のトレーニング

特に腹筋の下部のトレーニングで

悩んでいるというあなた！

そんな場合は今から言う

トレーニング方法を試してみてください！

そんな綺麗なシックスパックを作り

腹筋下部に大きく負荷がかかる

トレーニング方法とは…

腹筋ローラーです！

普通の腹筋だと、

腹筋上部に負荷がかかってしまい、

上部のトレーニングにはなります。

しかし、実は

下部にはあまり負荷がかからないのです！

腹筋の上部はいい感じになってきても、

下部は全く割れていない

というような少しバランスの悪い

腹筋にはなりたくないですよね。

まずわかって欲しい事は

下部を鍛えるには

収縮をしっかりと使わないといけない事です！

言い換えれば、

腹筋が伸び切った状態から、

引き戻すという行動を

腹筋で行うのです。

この状態で腹筋ローラーをすることが

一番効率よく、腹筋下部を鍛える事ができます！

また

腹筋ローラーをする時の注意点は

・ゆっくりと行うこと

・肩や腕の力で戻ろうとしない事

・ギリギリまで前に伸びる事

この3つのポイントを意識して

腹筋ローラーを行ってみましょう！

初めは膝をついても

少ない回数でも大丈夫です！

徐々に回数を多くし、

質を上げていければ

かっこいい腹筋が身につきます！

ぜひ試してみてください！