カッコいい腕を作るには肩と腕の筋肉の差が大事！！

筋トレをして、かっこいい身体を

作っている最中のあなたにおすすめ！

今回は腕の筋肉だけに

焦点を当てて見ていきます

腕の筋肉は女性にも

とても人気な部位となっています

肩と腕の境目をつけたいと

考えているあなたにぴったりなトレーニングです

そもそも筋肉の立体感がある事は

とてもかっこよく見えます。

そしてこの肩と腕の筋を出す事は

横から見ても前から見ても

とてもかっこいい身体に見えるのです！

ただ大きくなった肩や、太くなった腕より

色気があり、女性的にも魅力的なのです。

ですので、ボディビルダーのような

腕を目指している人以外は

この方法を実践してみてください！

まず前提として大切なことはある程度の

肩の筋肉をつけるということです。

肩に筋肉がついていない状態だと、

メリハリをつけたくてもつけれないのです。

さらに、皮下脂肪が多い状態だと

いくらこのトレーニングをしても

肩と腕の境目が分かりずらくなります。

この前提を踏まえたとして

実際にトレーニングについてお話しします。

そのトレーニングとは

インクラインサイドレイズ

になります。

身体の角度を45度程度に傾け

体幹を真横にキープします

手が下にある時が一番肩にストレッチが

かかる意識を持ちます。

斜め上に向けて、

手の甲の方からあげるセットを

10回×3セット行ってください！

これは肩トレとは少し違い

重量は扱いません。

ゆっくりと上げて、ゆっくりと下す

下した時に限界まで肩の筋肉が

引っ張られている感覚を感じましょう。

その刺激が

腕と肩の間にかっこいいスジが

はっきりと入るようになります。

まずは肩のトレーニングをしっかりと行い、

脂肪を極力なくす努力をしましょう

そのうえで

先ほどのサイドレイズを

行ってみてはどうでしょうか

かっこいいスジを得るために、

少し時間がかかりますが、

頑張っていきましょう！