筋トレで思っている部位に筋肉が付かない人必見！筋トレで大切な事

筋トレをして

かっこいい胸筋、腕、肩

これらを目指して、

筋トレを日々頑張っているあなた！！

初めは筋肉痛も来て、筋トレしていることを

実感できたが、

あなたの思っている部位に

あまり筋肉が付かない！

と悩んでいませんか？！

不安に思わなくても、

この悩みはよくある悩みです！

解決策はあるので大丈夫です！！

いまから言う事を意識して

これから筋トレを行えば必ず効果は出てきます！

その注意しなければいけない事は、

あなたが鍛えてる部位以外の筋肉に

大きな負担がかかっていないか。

という点です。

例えば、胸筋を鍛えたいのに、

100%ある負荷のうち、

30%が肩に負荷がかかり、30%が腕にかかる。

その結果胸にかかる負荷がたったの40%に。

なんて事はよくある事です

これは胸筋以外にも、言える事で

肩を鍛える時に背中に負荷が

かかりすぎていないか。

腕を鍛えたいのに、

手首や前腕に負荷がかかりすぎていないか。

これらの部位は、トレーニングの仕方によって

負荷のかかり方が大きく変化します。

よって、フォーム次第で

狙っている筋肉にかかる負荷が非効率的になり、

そのせいで筋肉があまり発達していない。

という可能性があります！

このような事態を防ぐ方法は、

やはり、正しいフォームでトレーニングを行う

という方法しかありません。

また、筋トレをしながら

他の筋肉に力が入りすぎていないか

よく確認しながら、ゆっくりと

確実に行う必要があります！

筋肉の部位と、トレーニングの種類によって

コツなども多くあるので、

それをまず調べましょう！

その後は、その方法を実践し、

あなたがトレーニングしている姿を

動画を撮りましょう

その動画をよく観察し、

正しいフォームと自分のフォームで

違う点はないか。

別の筋肉に力が入りすぎていないか。

よく観察しましょう！

そして、あなたが狙っている部位に

直接出来るだけ多くの負荷を

かける事を意識しましょう！。

それこそがあなたが思う筋肉を

作る1番の近道となります！

頑張っていきましょう！